Už nějakou chvíli běháš, dal/a sis PRka na 5 i 10km a chceš se posunout dál s novou výzvou jménem "Půlmaraton"? 

Tak si vyber tenhle 12 týdenní program, který tě v 3 až 5 běžeckých dnech v týdnu posune k tvému vysněnému času a zaběhnutí 21,1 km.
Plán je vhodný pro běžce, který mají čas na 10K mezi 37 minutami a 1 hodinou 10 minut.  

Asi si říkáš, jak to funguje, když každý má jiné časy a jeden plán nemůže být pro všechny.. 
To je vyřešeno "TEMPO TABULKOU", kde si najdeš svůj čas a všechna ostatní tréninková tempa najdeš hned u toho.
V plánu je vše vysvětleno, takže se určitě v tréninku neztrátíš. 
 
Podívej se i na ostatní běžecké a tréninkové plány!